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운동 2

[홈 트레이닝] 운동, 헬스, 알통, 복근 만들기

복근 팔 가슴 다리 종합

스크랩/근성으로모은자료 2021.12.01

[헬스] 여름철 몸짱 되기 프로젝트!

여름이 두달남은 이시점에 웃통깔수있는 현실적인 글을 써준다. 운동좀 해볼까? 하는 남자들 중에 2분에 푸시업 100개, 1분에 윗몸일으키기 70개 하는 사람은 없어 기본적인 운동능력도 평균 밖에안되고, 평소에 운동을 꾸준히 하지도 않은 사람들이 이제와서 헬스장 등록하고 엄청나게 체계적으로 운동해봐야 효과는 맨몸운동보다 못하다. 이건 내가 장담해. 1. 푸시업(가슴+삼두+어깨) 가슴근육 키우고싶어? 루틴?세트?뭐? 그냥 군대식 푸시업으로 시작한다. 이 그림 보이지? 저런 기구를 사란 것이 아니고, 손바닥 위치와 손바닥 각도를 잘봐. 저중에 기본적인 자세 딱 3개만 골라. 매우 좁게 잡거나 넓게 잡지만 않으면 돼. 그리고 한 자세당 1분 딱잡고 못할때까지 해. 두번 해. 자세는 무조건 정자세로한다. 정자세가..

스크랩/근성으로모은자료 2013.05.27
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