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턱걸이 + 팔굽혀펴기 만으로 복근만들기!

사람들마다 차이가 있겠지만, 턱걸이만 하면 몸좋아지는건 100% 사실이다. 5년전쯤에 턱걸이 기구를 장만해서 화장실에다 매달아놓고 그냥 심심할때, 화장실갈때, 문앞을 지나갈때마다 턱걸이 몇개씩 하기시작했어. 요놈이야. 난 단풍국에서 세일할때 대략 20불정도주고 샀어. 한국에서도 가격이 크게 차이가 나진 않더라고. http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?ItemNo=A644752039&frm3=V2 우선 박스로오는데, 조립하는데 5분도 안걸려. 그리고 조립한다음에 사진과같이 문위에 걸치는거야. 못,나사 그런건 전혀 필요없고 물론. 상품정보에는문틀 두께가 0.5cm 이상만 되면 괜찮다하네. 그리고 문이 망가질 염려는 없어. 굉장히 심하게 반동을주면서 하거나 몸무게..

20억 인류를 구한 체르노빌의 영웅들

1984년 있었던 체르노빌 원자로 사고 당시 ... 1차 폭발 직후, 폭발한 원자로가 엄청난 고온을 내어 연료가 녹으면서 시멘트와 흙까지 태워버리며 지하를 향해 녹아내리는데... 원자로 아래 지하에 있는 냉각수를 빼내지 않으면 고온의 핵연료와 물이 만나 그것이 곧 엄청난 규모의 핵폭발로 이어지게 될 것이라는 결과가 나오자... 지하에 고인 냉각수를 빼내기 위한 방법은 단 하나였는데.. 이 방법이란게 정말 말도 안되는것이... 누군가 그 엄청난 방사능이 뿜어져 나오는 냉각수 탱크속으로 잠수하여, 직접 손으로 밸브를 열어 물을 빼내는 것 뿐이었다. 이러한 결정을 내린 과학자들의 명령에 대하여... 소련군 스페츠나츠에서 지원자를 선발하였다. 3명의 지원자가 나왔고, 과학자들은 그들에게 이 임무가 얼마나 위험한..

가장 깊은곳에서 사는 물고기

[가장 깊은곳에서 사는 물고기] 가장 깊은 물에 사는 생물, 특히 어류에 대한 탐사작업은 옛날부터 지금까지 계속되고 있으며 그 미스테리는 풀렸는지 아니면 아직도 풀 것이 남아있는지 모를정도로 우리에게 알려진 것이 없단다. 우리에게 알려진 가장 깊은 바다인 마리아나 해구가 탐사된지 20년도 더 됐고 거기에 사는 생물(무려 가장 깊은 바다에 사는 생물이다!)도 채집했으나 아직도 '가장 깊은 곳에 사는 어류' 가 무엇인지는 밝혀내지 못했지. 마리아나 해구에서 발견된 hidrondellea gigas. 흔히 거북이 밥으로 주는 감마루스랑 친척이다. 중요한건 마리아나 해구에서는 어류가 발견되지 않았다는 사실이야. 하지만 마리아나 해구에서 어류가 발견되지 않았다고 해서 11000m의 깊은 물에서 물고기가 살 수 없..

세계에서 가장 비싼 그림 top10

10. 파블로 피카소 - 누드, 녹색잎과 상반신(113.3mln, 현재 환율기준 약 1,274억원) 여성편력으로 유명한 피카소는 46세 때 16세 소녀 마리테레즈를 만났고 부인 올가의 눈을 피해 사랑을 나눴어.가슴을 드러낸 젊은 여인과 피카소 자신을 상징하는 두상이 등장하는 '미친 사랑'의 결과물은 2010년 5월에 낙찰됐어. 9. 에드바르트 뭉크 - 절규(121.1mln, 현재 환율기준 약 1360억원) 사실 이 그림은 에드바르트 뭉크(1863-1944)가 1892년에 앓았던 끔찍한 공황발작이라는 매우 개인적인 경험에서 나온 것이야. 뭉크는 자신이 크리스티아니아(현 오슬로) 교외에서 산책하고 있었을 때 이 증상이 어떻게 나타났는지를 다음과 같이 묘사했는데 "어느 날 저녁, 나는 친구 두 명과 함께 길을..

[우주] 목성공포증, 우주공포증 / 달의 자리에 다른 행성이 온다면?

우주행성의 크기 : http://flyturtlestudio.tistory.com/420 목성공포증 (우주공포증) : http://flyturtlestudio.tistory.com/535 태양계의 또 다른 우주 목성계 : http://flyturtlestudio.tistory.com/352 생명체가 존재할 가능성이 있는 위성들 : http://flyturtlestudio.tistory.com/660 [우주여행시간] 광속 50% 속도의 우주선에 탑승했을 경우 : http://flyturtlestudio.tistory.com/446 달의 자리에 다른 행성이 온다면? (목성공포증&우주공포증) : http://flyturtlestudio.tistory.com/886 원래의 달 (우리에겐 가장 익숙한 풍경) 수성..

무조건적인 남성혐오와 여성비하. 무개념과 이기적인 사람들은 왜 생겨나는 것일까?

무조건적인 남성혐오와 여성비하. 무개념과 이기적인 사람들은 왜 생겨나는 것일까? 한번쯤은 '도데체 왜 이렇게까지 개념없어진걸까' 하고 의문을 던져본 사람은들 없을까? '성급한 일반화'니 '소수'니 하는 말을 하지 않아도 현재 전세계 어느 나라를 찾아봐도 이정도로 사람들의 의식이나 개념이 이렇게 밑바닥을 치는 곳은 한국 밖에 없어 정말이야 유럽이나 미국 친구들한테 말해주면 깜짝 놀란다니까? 그러면 본론으로, 도대체 왜 이렇게까지 개념이 없는걸까? 아주 기본적인 이유로 '가정교육을 제대로 못받았다' 라는 것을 들 수 있어. (뭐야, 나도 그건 알고 있었어 라는 사람들은 미안, 혹시 모르는 사람들이 있을까봐 쓴 글이야) 힘들었던 7,80년대, 필리핀보다 못살던 우리나라는 박정희의 힘과 국민들의 열정으로 강국의..

[헬스] 여름철 몸짱 되기 프로젝트!

여름이 두달남은 이시점에 웃통깔수있는 현실적인 글을 써준다. 운동좀 해볼까? 하는 남자들 중에 2분에 푸시업 100개, 1분에 윗몸일으키기 70개 하는 사람은 없어 기본적인 운동능력도 평균 밖에안되고, 평소에 운동을 꾸준히 하지도 않은 사람들이 이제와서 헬스장 등록하고 엄청나게 체계적으로 운동해봐야 효과는 맨몸운동보다 못하다. 이건 내가 장담해. 1. 푸시업(가슴+삼두+어깨) 가슴근육 키우고싶어? 루틴?세트?뭐? 그냥 군대식 푸시업으로 시작한다. 이 그림 보이지? 저런 기구를 사란 것이 아니고, 손바닥 위치와 손바닥 각도를 잘봐. 저중에 기본적인 자세 딱 3개만 골라. 매우 좁게 잡거나 넓게 잡지만 않으면 돼. 그리고 한 자세당 1분 딱잡고 못할때까지 해. 두번 해. 자세는 무조건 정자세로한다. 정자세가..

인도의 살아있는 다리

Living roots bridge crossing in India 인도의 메갈라야 지역에는 나무로 만들어진 다리가 있다 이 나무의 두번째 뿌리는 몸통 중간부분에서 나서 바위에 걸치거나 강에 뿌리를 내리는 습성이 있다 이곳은 세계에서 가장 습한지역에 속한다 그래서 오래전부터 이 지역의 주민들은 나무의 튼튼한 뿌리를 이용해서 강을 건너려고 했었다 뿌리를 다리로 만들기 위해서 가운데가 빈 껍데기를 이용해서 강 방향으로 가도록 고정을 하는데 만약 직선으로 뻗어나가지 않고 다른 방향으로 자라도 그대로 뿌리가 자라도록 내버려 둔다 그런식으로 오랫동안 나무에 대해 알아가면서 다리를 만들었다 다리가 만들어 지기까지 보통 10-15년 정도 걸린다고 한다 이렇게 만들어진 다리는 한번에 50명 이상이 올라가도 버틸 정도로..

[김진의 시시각각] 아베, 마루타의 복수를 잊었나

[김진의 시시각각] 아베, 마루타의 복수를 잊었나 김진 | 논설위원·정치전문기자 신은 인간의 손을 빌려 인간의 악행을 징벌하곤 한다. 가장 가혹한 형벌이 대규모 공습이다. 역사에는 대표적인 불벼락이 두 개 있다. 제2차 세계대전이 막바지로 치닫던 1945년 2월 독일 드레스덴이 불에 탔다. 6개월 후 일본 히로시마와 나가사키에 원자폭탄이 떨어졌다. 이들 폭격은 신의 징벌이자 인간의 복수였다. 드레스덴은 나치에게 학살당한 유대인의 복수였다. 히로시마와 나가사키는 일본 군국주의에 희생된 아시아인의 복수였다. 특히 731부대 생체실험에 동원된 마루타의 복수였다. 똑같은 복수였지만 결과는 다르다. 독일은 정신을 바꿔 새로운 국가로 태어났다. 하지만 일본은 제대로 변하지 않고 있다. 2006년 나는 폴란드 아우슈..

영상 카메라에 대해서 알아보자

영상 카메라에 대해서 알아보자. 1. 35mm 필름 카메라 아리플렉스 필름 카메라야. 저 위에 있는 35mm 필름통을 크리스털 모터로 촤르륵~ 돌리면서 기록하지...딱 봐도 비싸보여ㅠㅠ 하나에 억대 하는 카메라니 난 만져 본적도 없어ㅋㅋ(16mm 카메라는 학교에서 만져본적이 있고) 아직도 할리우드나 외국쪽에서는 필름을 고수하는 감독이 있기는 해. 필름의 얉은 심도(뒤에 배경 날리는 거라 생각해) 필름의 넓은 다이나믹 레인지(암부나 화이트의 디테일) 특히 필름의 고유한 그 느낌... 그치만 한물가고 비싼 이 필름 카메라는 접어 두고 독립영화사에서의 영상 카메라 역사에 대해서 알아보자. 2. DV/HDV카메라 좆중고딩 방송반에 영원한 동반자, PD-150이야ㅋㅋㅋ 이런 DV캠은 화질이 480P인데, HD의 ..

여명808 회장님이 탈세를 ???

성공한 발명가가 뿔난 사연은? [국민 숙취 해소음료 여명808] 남종현 회장(66·주식회사 그래미)은 비교적 성공한 발명가로 꼽힌다. 기발하고 창의적인 국내 특허 18건, 해외 특허 17건이 그 증거다. 지난 16년간 그는 그 특허로 제네바·러시아·불가리아·피츠버그 국제발명전 등에서 대상·금상을 16번이나 받았다(국내 발명가로는 최고 기록이다). 또 한국표준협회(KSA)로부터 ‘나비상’을 2005년부터 5년 연속 수상했는가 하면, 제43회 발명의 날에는 금탑산업훈장도 받았다. 그는 기업가로도 성공했다는 평판을 듣는다. 숙취 해소용 천연 차(여명808)와 스태미나 증진 천연 차(다미나909) 등으로 지난해에만 300억원 이상(2009년) 매출을 올린 것이다. 남종현 회장(위)은 “기업가로서 발명가로서 늘 ..

미국의 특수부대들을 단계별로 알아보자.

[미국의 특수부대들을 단계별로 알아보자.] 미국은 참여하는 전쟁도 많고 군대도 큰 만큼 특수부대도 많은데 미특수전사령부는 미군의 특수부대들을 임무와 숙련도에 따라 티어1, 티어2, 티어3 로 나누고 있다. 보통 티어1 특수부대들이 빡쎄고 정예부대다 라고들 많이 얘기를 한다. [티어 1] 미해군 특수전개발단 데브그루 (DEVGRU, Development Group) 제로다크서티 중 빈라덴 저택을 민주화 시키는 데브그루의 모습. 오사마 빈 라덴의 저택을 습격하는 작전인 넵튠 스피어 작전으로 세간에 가장 많이 알려진 특수부대야. 미 해군 네이비 씰 중에서도 정예화된 대원들을 모아 구성된 최정예 부대지. 1980년 육군 델타포스의 이란 미국대사관 인질 구출 작전이 실패로 돌아가자 기회를 잡은 네이비씰이 1987..

일베 탐험기 ?

출처 : http://blog.naver.com/eheun1201 일베 탐험기-1-"베츙이?" 안녕 여러분~ 즐거운 주말을 보내셨나요? 난 적절한 타이밍을 못 맞추는 여자라고 자책하는 중이에요. 난 바보 멍청이야. 왜 마음에 드는 남자한테 내숭 떠는 것 밖에는 못 할까(바보바보!!) ...흠흠!! 죄송해요 . . . 저는 며칠 전에 '베츙이'라는 캐릭터랑 같이 찍은 사진을 올렸어요. 바로 다음 날 저의 블로그 이웃 중에 한 분께서 베츙이는 '일베'라는 사이트의 캐릭터라고, 이 사진은 저의 이미지를 깎아내리는 데에 영향을 미칠 거라며 염려하셨습니다. 일베는 성폭행을 모의하고 지역감정을 유발하는 등의 반사회적 행위를 하는 사람들이 모인 커뮤니티라고 말씀하셨어요 그 덧글을 발견하고는, 물론 굉장히 놀랐어요. ..

웹툰에 대해 알아보자!

웹툰이란? 인터넷을 지칭하는 WEB과 만화를 지칭하는 CARTOON의 합성어이다. 웹툰은 인터넷을 사용하여 만화를 연재하는 방식을 말한다. 제일먼저 웹툰의 역사에 대해서 알아보자. 웹툰시장의 시작은 만화시장의 몰락에 있어 80~90년대에 저작권 개념이 거의 없었지? 그래서 만화가 무차별적으로 복사되는 일이 많았지 출판업계는 팔린 만화책 권수로 돈놀음 하는데 이건 거의 치명적이지. 게다가 요즘은 웹하드에 촬영본이 떠다니잖아? 그 당시에는 이런게 없었지만 저작권 개념이 있는 요즘도 이렇게 극성이니 그때 상황을 알만하지... 이미 무단복제로 어퍼컷을 처맞아서 가드가 내려간 만화시장에 뎀프시롤을 갈긴 녀석들이 바로 일본이야 우리나라 만화에 비해서 한수 위인 일본이 만화시장을 점령하지... 실제로 90년대에 본 ..

일본남자가 쓴 한일커플 구도

▽이글은 일본남자분이 쓴 한국여성과 한일커플의 구도입니다. [日韓カップルの構?] 韓?人男×日本人女 … 95% 日本人男×韓?人女 … 5% これには理由がある。 日本人にとって「直接的な優しさ」を求める韓?人女は自分勝手でわがままに見えるのだ。 だから日本人男にとって韓?人女を扱うことは難しい。 同じように韓?人女にとって日本人男は物足りないかもしれない。 日本では「見えない優しさ」を大事にする。 ?日の生活の中での?話、メ?ル、電話...言葉や仕草?態度に「?れた優しさ」を感じ取ったりする。 それに比べて韓?人女はすぐに「直接的な優しさ」を求める。 「記念日」「プレゼント」「荷物を持て」「ドアを開けろ」... このような態度は日本人男から見れば本?に自分勝手に見える。 「お??」を?取る姿にうんざりする場合が多い。 男が「召使い」のように感じれば自然と愛情は失せてしまう...

[잔인] 낙태한 아기로 만든 요리?? (애저회)

애저회(돼지새끼회) 엄마돼지는 보통 임신 4개월이면 분만을 하게 되는데, 분만하기 전인 임신 2~3개월쯤 된 태아는 완전히 형태를 갖추기는 했으나 아직 뼈가 굳지를 않았고 돈모가 자라지 않은 상태다. 아직 태아인 새끼돼지(애저)를 물이 들어가지 않도록 흔건하게 다지거나 믹서기로 갈아서 고춧가루,깨가루,김,생강,잔파,참기름,미나리 등으로 갖은 양념을 한 후 계란 노른자와 식초를 넣어 조리하여 회로 먹는다. 꿀떡꿀떡 두 모금이면 마셔 버릴 수 있는 양이라고 한다. 그 맛이 시원하여 속풀이 음식으로 많이 찾고 있다. (주로 겨울철에 많이 찾음) 이것이 주류 해독 작용, 정력 보강 작용,쇠약 피로 회복,질병 퇴치 촉진 작용 등의 약효가 있어서 제주도 에서는 일반 가정에서도 즐겨 해먹는 진미다. 가격은 8~9만원..

성희롱, 성추행으로 인생 종치기 싫으면 명심해야 할 4가지 !!

성희롱, 성추행으로 인생 종치기 싫으면 명심해야 할 4가지 !! 1. 여자는 애인, 아내 아니면 아무짝에도 쓸모없는 종자들이다. - 그 외의 여자들은 철저하게 사무적으로 대할 것. X되기 싫으면 말이다. 2. 당신이 매력이 넘쳐서 여자들이 꼬이는 타입이 아니라면 먼저 집쩍대지 마라. - 그럴 확률 10%도 안 됨. 특히 직장에서 괜히 작업 건다고 지랄하다가 성희롱으로 훅가버린다. 3. 당신과 무관한 여자와 둘만 있게 되는 상황을 절대로 만들지 말라. 여자와 만날 때는 항상 공개된 장소에서 !! - 사무실 같은데서 둘만 있다가 여자가 성추행 했다고 꼰질르면 당신은 그냥 X됨. 4. 여자와 관련된 말 자체를 하지 말아라. 입 함부로 놀리다 X된다. - 더 설명이 필요할까? http://me2.do/GGR0l..

결혼2년차 직장인 뇨자의 밥상

결혼하자마자 식탁도 없이 1만원짜리 하늘색 상이네요~ ㅎㅎ전기구이 통닭은 워낙 좋아해서 이거 해먹을려고 결혼때 광파오븐 친구한테 선물로 받았어요~ 술을 워낙 좋아하는 부부라 진토닉마시고 껍질로 치킨가슴살이랑 레몬치킨 타파스에요~^^ 신혼 분위기 나는군요 ㅎㅎ 맨날 요리 하고 싶어서 이번주말에는 뭐해먹을까 생각하고 저때만해도 사진 찍어 편집까지 했었네요 ㅎ 함박스테이크랑 가지 토마토 파스타에요~ 마트에서 피자 반죽용 (호떡만들기등등) 그런거 있잖아요~~ 그런거 사서 위에 토핑만 올렸어요~^^ 라자냐는 은박 도시락에 두개 만들어서 하나는 덜어 먹고 하나는 시댁모임이있어서 갖다드렸어요~^^ 쿠스쿠스랑 한우 부채살인가... 스테이크 흉내낸거에요~ 이건 이태리식 오믈렛 야채 감자같은거 넣고 마무리 계란 그담에 뒤..

카이로프랙틱 시술 - 뼈 관절 치료 동영상 모음

CHIROPRACTIC카이로프랙틱 시술 - 뼈 관절 치료 동영상 모음 카이로프랙틱 소개 90초만에 교정(일본 방송) Kids and Chiropractic 카이로프랙틱 교정 총집합 Standard Chiropractic Spinal Adjustment 일본의 골반조정, 좌골신경통 치료 기법 일본의 고관절통, 골반조정, 요통 치유 일본의 선골, 흉추,경추 교정기법 요추의 컨택포인트 분석 ================================================= HOME CHIROPRACTIC Dr. KAL. V. HOLMQUIST 약물과 수술은 항상 마지막이 되어야 합니다. 모든 약물에는 부작용이 항상 따르기 때문이지요. 미국의 칼.V.홈퀴스트 카이로프랙터가 일반인을 대상으로 카이로프랙틱 가..

1993년 구포역 열차 탈선사고에 대해

구포역 열차탈선사고에 대해서 알아보자. 친구 아버님도 이 사고로 돌아가셨어 바로 윗층이라 며칠동안 우리집에서 지냈었고. 같이 tv 보면서 친구는 아버지 때문에 울고 나는 내가 아는 사람이 그런일을 당했단게 너무 무서워서 울고 그랬어. 여튼 그때 무서웠던 기분은 살면서 절대 잊지못할꺼야. 이 사고로 돌아가신분들의 명복을 빌면서 시작한다. 1. 사고개요 사고일시 : 1993.03.28 17:30경 사고위치 : 부산광역시 구포역 인근 피 해 : 사망 78명 부상 198명 사망,부상자 보면 알다시피 대형재난이지 역대 열차사고중에 사망자수는 가장 많을꺼야. 서울역에서 출발한 무궁화호 제117호 열차는 부산역으로 달려가고 있었어 마침 일요일이라 열차는 좌석은 만석이고 입석까지 들어차 있었어. 놀러온 여행객은 여행온..

아이유 팬의 빼빼로데이

밤새 아이유님 까느라 무지 즐거웠던 빼빼로데이 (2012.11.11.) 과자집 위에 앉아 노래 부르는 게 소원이라는 아이유를 위해 빼빼로 과자집을 만들어봤음만들어 놓고 오래두면 못먹으니까가시옹이 행복한 꿈을 꾸시던 121110 바로 그 날 만듬 아 내 돈..남은 빼빼로 친구들과 농심사랑콘서트에 온 봉키들에게 나눠줬는데 인기는 없었음 단단한 골판지에 깨끗한 3M 페이퍼를 붙임 잭슨폴락 덕분에 초콜렛 아껴 쓸 수 있었음 웨하스로 바닥 공사 완료 누드 빼빼로로 뼈대공사드라이아이스 짱짱맨 초콜릿 빨리 굳음 빼빼로 통나무 집 울타리도 쳐주고 문도 세우고 바닥에 과자 모래도 깔고 사탕 연못도 만들고 조경도 꾸미고 아몬드 빼빼로 지붕 얹어서 완성비닐 포장지로 잘 싸서 운영진에게 줬는데아이유가 받았을지는 미지수깨끗하게..