날아라거북이

1. 호두(반개 기준) -1일 섭취량: 12~14개 (1온스, 28g) -성분: 불포화지방산인 오메가-3(알파 리놀레산) 함유 -효과: 혈액흐름 개선, 혈관건강, 건강한 심장, 암세포 발암물질 방지 -부작용: 변비, 비만, 설사, 복통, 혈당감소 2. 아몬드 -1일 섭취량: 24개 (30g) -성분: 비타민E(8.0mg, 하루 섭취 권장량의 73%), 단백질 6g, 식이섬유 4g, 불포화지방이 13g, 단일 불포화지방이 9g -효과: 식이섬유의 포만감, 플라보노이드를 함유로 노화방지 -부작용: 비만, 변비, 구토, 설사, 복통, 헛배부름, 시력저하, 두통, 무기력증 3. 캐슈넛 -1일 섭취량: 15~20개 -성분: 지방, 비타민 B1, 비타민K, 판토텐산, 리놀레산 풍부, 셀레늄, 구리, 마그네슘, 아연..

[좌파 명언] 나는 무관심을 증오한다. 산다는 것은 지지자가 된다는 것을 뜻한다 -안토니오 그람시- 우리 모두 리얼리스트가 되자. 그러나 가슴속에 불가능한 꿈을 갖자 -체 게바라- 영웅이 없는 나라가 불행한 것이 아니라, 영웅을 필요로 하는 나라가 불행하다 -베르톨트 브레히트- 솔직한 의견 차이는 대개 진보를 위한 좋은 신호다. 한 국가의 위대함과 도덕적 진보는 동물이 받는 대우로 가늠할 수 있다. -마하트마 간디- 전통을 사랑하는 마음이 국가를 약하게 만든 적은 없었으며, 오히려 어려운 시기에는 국가를 강하게 만들었다. 그러나 새로운 시각은 반드시 등장해야 하고, 세계는 진보해야 한다. 진보한다는 것은 변하는 것을 뜻한다. 완전하다고 하는 것은 이미 몇 번인가 변하였다는 것을 말한다. -윈스턴 처칠- ..

[최영일과 미우라의 편지] * 이 편지는 일본 스포츠 전문 잡지인 Number가 기획한 것으로 세계적인 축구 스타들 및 유명 선수들이 미우라 카즈에게 편지를 보내면 카즈가 답장하는 식으로 연재되는 코너 친애하는 가즈에게. 안녕하시오. 나는 2000년에 은퇴를 한 후 지금은 부산에 있는 대학의 축구부 감독을 하고 있소. 얼마 전, 한국 T.V 프로에서 자네를 봤네. 일본 방송을 보여준 것 같은데 자네가 지금도 현역으로 뛰고 있다는 걸 그 방송 보고 알았다네. 자네 보다 내가 한 살 위이긴 하지만 같은 세대 선수로서 현역생활을 계속 한다는 거에 경의를 표하고 싶네.몸 관리하는 게 보통 일이 아닐텐데? 우리 세대를 대표해서 할 수 있는데까지 최선을 다해 주길 바라네. 오랜 세월 한국 대표팀 수비수로서 플레이 ..